Como fazer a avaliação física? A atividade física proporciona não só benefícios à saúde, como também prazer e bem-estar. Porém não basta apenas procurar uma academia e começar a treinar. É preciso fazer uma avaliação física completa das suas condições, por um profissional qualificado, antes de iniciar as atividades físicas, independente do seu objetivo, perda de peso, ganho de massa muscular ou melhora do condicionamento físico. A avaliação física influencia na rotina de exercícios, identifica áreas do corpo que precisam ser mais trabalhadas e ajusta o treino de acordo com as metas que precisam ser alcançadas. 5 Motivos para fazer Avaliação Física 1. Avaliar o condicionamento físico;
2. Auxiliar na escolha das atividades físicas apropriadas dentro das suas necessidades e limitações;
3. Detectar deficiências e orientar para superá-las;
4. Acompanhar o progresso do aluno;
5. Reciclar sempre as atividades da ficha de treino para não cair na rotina; O que deve ter em uma avaliação física? 1. Anamnese detalhada;
2. Avaliação da Postura;
3. Objetivos que deseja alcançar;
4. Composição corporal: massa magra e gordura;
5. Comparativo das três avaliações físicas;
6. Treino personalizado.
O uso de planilhas eletrônicas ajudam a visualizar o comparativo entre as avaliações físicas realizadas e a montar um treino personalizado. Assista o video.
Ao comparar os resultados anteriores com os atuais, o profissional fará alterações na ficha de treino de acordo com sua evolução, variando os exercícios, a intensidade, a frequência, bem como novas metas a serem alcançadas. Portanto, a avaliação física não é uma simples formalidade para começar a treinar. Ela permite conhecer o aluno antes e durante as atividades físicas para que o treino atenda a suas necessidades e expectativas.
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